おすすめの可変式ダンベル12選を紹介!種類別の特徴から重さの選び方まで紹介

おすすめの可変式ダンベル12選を紹介しています。パワーブロック、フレックスベル、ボウフレックス、スクリュータイプ等可変式ダンベルの種類から重さの選び方まで紹介していますので可変式ダンベル選びの参考にご覧ください。

おすすめの可変式ダンベル12選

人気のおすすめ可変式ダンベルを12選を紹介！後悔しない為の選び方やダンベル毎の気になる口コミも紹介しています。

人気のパワーブロックやフレックスベルもランクイン中です。可変式ダンベルが気になる方は是非最後までご確認下さい。

フレックスベル（新型） 2kg刻み

フレックスベル 4kg刻み（旧型）

パワーブロック

MRG 可変式ダンベル

FIELDOOR 可変式ダンベル

ボウフレックス

東急スポーツオアシス 可変式ダンベル

MRG 「nondata」 可変式ダンベル

IROTEC アイアンダンベル (片手20KG)

IROTEC アイアンダンベル (片手42.5KG)

IVANKO SDIBPNEZ-40kgセット

アジャスタブルエクササイズダンベル

可変式ダンベルの種類とメリット・デメリット

可変式は大きく分けると「パワーブロック型」、「ボウフレックス型」、「フレックスベル型」、「スクリュー型」の4種類に分かれます。

万能な可変式ダンベルは存在しないので、メリット・デメリットを確認して自身に合った可変式ダンベルをご購入下さい。

フレックスベル型のメリット・デメリット

フレックスベル型とは片手で重さの変更が可能なダンベルの代表的な商品名になります。片手で重さを変える事が出来るので他の可変式ダンベルに比べてスムーズに重さの変更が出来ます。利便性だけでは無く見た目がシンプルでかっこいいのも特徴です。

フレックスベル型の最大のメリットは片手で重さを変えられる点です。短時間で重さを変えられるので時間の面でも精神的な面でもプラスに働きます。ダンベル選びに迷ったらフレックスベル型を選ぶ事をおすすめします。

可変式ダンベルの中で最もストレス無く重さを変える事が出来るのは間違いなくフレックスベル型でしょう。長い目で見たとき片手で重さを変えられるフレックスベル型には大きなメリットがあると言えます。

フレックスベル型はそこまで目立ったメリットは無いのですが、それを埋めてしまうくらいにデザイン性が良くなっています。インテリアに強いこだわりのある方はフレックスベルをお選び下さい。

フレックスベルは正規品で32kg2個セットが5万円程で購入する事ができます。これは他の正規品（パワーブロックやボウフレックス）に比べると安いのは確かです。

一見完璧に見えるフレックスベル型ですが、デメリットも多々あるので必ずご確認下さい。特に旧型のフレックスベルは4kg単位でしか重さを変える事ができないのでご注意下さい。

旧フレックスベルの重さは4kg単位でしか重さを調整出来ないので種目によっては使いにくくなっています。ただし新型のフレックスべるは2kg単位で重さを変えられ使いやすくなっています。

フレックスベル自体の形は丸いのですが、エッジはそこそこ鋭角で注意しないと大腿四頭筋にダンベルが食い込みます。角度さえ間違えなければオンザニーしやすいのですが角度を間違えると一気に地獄と化します。

ボウフレックスのグリップは太くて滑りやすいので手が小さい方には少し扱いにくくなっています。グリップの幅も狭いのでサムレスグリップも難しくなっています。

ダンベルの横幅が広くなるほど出来ない種目が増えてきます。フレックスベル型は重量が上がるほど横幅が増えるので高重量を扱われている方は注意が必要です。

パワーブロック型のメリット・デメリット

パワーブロック型はパワーブロックと呼ばれる人気可変式ダンベルになります。ピンを差し替えるだけで重さが変わるので可変時間は僅か数秒となっています。

パワーブロックは可変式ダンベルの原点であり頂点でもあります。細かな点で難がありますが、本気でも筋肉を鍛えるならパワーブロック型が一番です。筋トレ上級者になる予定の方はパワーブロックを選びましょう。

パワーブロックはダンベル自体の横幅が狭くぶつかる心配が無いので最後までしっかり負荷を与える事が出来きます。実際に横幅が狭い方が出来る種目は増えます。

パワーブロック型は重さの微調整が可能な為トレーニングがしやすくなっています。パワーブロック40.8kgの場合1.8kg～40.8kgの間で27段階調整が可能です。

パワーブロック型は専用の台座が無い為他の可変式ダンベルに比べ省スペースで収納する事ができます。

パワーブロックは真横が真っ平で面積も広い為、オンザニーがやり易くなっています。高重量でプレス系の種目をされる方はパワーブロック型がやり易いでしょう。

筋肉を鍛える面で言えば最強のパワーブロックですが、値段が高い、カチャカチャうるさいなどデメリットもあります。一人暮らしならよいのですが、家族持ちの方は少し注意した方が良いでしょう。

品質が良い以上仕方無いのですが、本系のお値段は40kgのセットで約13万円もしますのである程度覚悟ないと購入する事ができません。

構造上四角い穴に手首を入れていますので角度によってはぶつかったり窮屈に感じる事があります。

パワーブロックの場合重さの表記がポンドになっている為なれるまでは頭の中で変換する必要あります。初めの内は多少混乱するのは事実です。

サイドレイズなどダンベルを振り回す種目の場合必ずカチャカチャと音を立てます。音に敏感な家族（受験生等）がいる方は注意が必要です。

アームカールなどでピンがズボンに引っかかることがありますが、注意していれば問題はありません。

ボウフレックス型のメリット・デメリット

ボウフレックス型とはボウフレックスと呼ばれるダイヤル式の可変式ダンベルになります。ダイヤルを回すだけで重さが変わるので可変時間は僅か数秒となっています。

ボウフレックス型は偽物が多く、本家ボウフレックス以外は全て偽物になります。偽物を勧める気はないのですが偽物でも質が良い物が多く本家より売れているのが現状です。

ボウフレックス型はMRG、サンパーシー、4WD、クレア、RIORES等多くのメーカーがを出しており価格競争が激化しています。セール中であれば24kgセットが2万円で売られている事も実際にあります。しかしどれも無許可な偽物になります。

ボウフレックス型の握る箇所は開放的で、グリップの太さも太すぎず細すぎず握りやすい太さとなっています。

重さ調整がしやすい
ボウフレックスは基本的にkg表記になっているので迷う事無く重さを決める事が出来ます。パワーブロック型はポンド表記なのでなれるまで苦労します。

ずば抜けて良い点は無く、ずば抜けて悪い点も無いのがボウフレックス型のメリットだと言えます。（使いやすい）

ボウフレックス型はフレックスベル型、パワーブロック型と比べると利便性でのデメリットが目立ちます。特に横幅が長いのが問題で、種目によっては出来ないものも出てきますので筋トレ上級者向きとは言えません。

ボウフレックス型の最大のデメリットは横幅が長い事です。横幅が長い分バランスが取りにくく、更に出来ない種目も出てきます。特にプレス系はやりにくいのでご注意下さい。

専用の台座がいる為パワーブロックに比べるとどうしても場所を取ります。

重さを変える時に集中しなければならない
ダンベルを台座にハメる時、集中しないとうまくハマりません。無理やりハメ込む事も出来ますが台座に負荷がかかり壊れてしまいます。実際私の台座は1つ壊れておりかなり使いづらくなっています。

スクリュー型のメリット・デメリット

スクリュー型のダンベルは低価格で購入しやすいのですが、他の可変式ダンベルに比べて重さの調整に時間がかかります。

スクリュー型のメリットは安いのみとなります。他の可変式ダンベルに比べるとメリットは少ないのですが購入しやすいので筋トレを始めるきっかけになれるはずです。

スクリュー型のメリットは一つで安さです。以上！

複数の種目を1日で行う場合スクリュー型はデメリットしかありません。重さを変える度に時間がかかるので集中力を欠いてしまいます。お金にゆとりのある方はスクリュー型以外の可変式ダンベルをお勧めします。

スクリュー型の最大のデメリットは重さの調整時間に時間がかかる事です。パワーブロック型なら数秒で終わる所が、スクリュー型なら1分以上かかります。この時間差はかなり大きいと思います。

10kg程度なら良いのですが、20kgを超えると台座無しで床に置くと床が凹んでしまいます。プレートを外して置く方法もありますが、プレートがごちゃごちゃしてしまうデメリットが発生します。

ダンベルと扱っていると徐々に留め具が緩んできます。トレーニング中に気が付くとどうしても意識してしまい集中力を欠いてしまいます。

スクリュー型はバーが飛び出ていますのでそのままの状態ではヒザに置く事が出来ません。約半分の面積をヒザに乗せる事は出来ますが慣れるまでに少し時間がかかります。

可変式ダンベルの重さの選び方

可変式ダンベルの多くは24kgタイプと40kgタイプの2種類を販売しています。40kgタイプを購入すれば問題ないのですが、種目によっては20kgタイプで十分な場合もあります。何となくで購入すると後悔するので購入前に種目別の重さもご確認下さい。

筋トレ初心者は20kgタイプで十分

筋肥大が目的なら40kgのダンベルを選んだ方が良いのですが、筋トレ初心者の方であれば24kgを選んだ方が良いでしょう。

筋トレ初心者の目安を確認する事で、24kgのダンベルの良さが分かります。

40kgのアジャスタブルダンベルは構造上5kgからしか選べません。

一方24kgのアジャスタブルダンベルですと、2.5kg、3.5kg、4.5kg、5.5kgとなっていますので筋トレ初心者の方には扱いやすい重さになっています。

特に肩の種目は低重量から始めますので初心者の方は24kgのアジャスタブルダンベルを選んだ方が良いでしょう。

最低限運動経験のある方は5kgからでも簡単に始める事が出来ます。

ダンベルプレス、ベンチプレスを基準に24kg、40kgのダンベルを選ぶ方法

筋トレで大人気な種目と言えばベンチプレスでしょう。

男ならベンチプレスで100kg持ち上げたいものです。

実はこのベンチプレスですが、ダンベルプレスで置き換える事が出来ます。

これはあくまでも理論値ですが

ダンベルプレス10回出来る重さの3倍がベンチプレスで1回持ち上げる事が出来る重さとなります。

仮にダンベルプレスで30kgを10回持ち上げる事が出来れば、90kgのベンチプレス1回を持ち上げる事ができます。

※あくまでも理論値です。

初心者	34kg
初級者	51kg
中級者	72kg
上級者	96kg
アスリート	123kg

24kgのダンベルは3倍すると72kgですので、24kgのダンベルでベンチプレス中級者までは対応できる事になります。

初心者	44kg
初級者	62kg
中級者	85kg
上級者	112kg
アスリート	140kg

24kgのダンベルは3倍すると72kgですので、体重が70kg以上の方では初級者までしか対応できません。

体重により目標の重さは異なりますので、ベンチプレスの重さが気になる方は参考サイトをご確認下さい。

参考サイト：ベンチプレスで持ち上げれる平均重量！男性・女性・体重別に詳しく解説

ベンチプレスで100kgを目指している方は間違いなく40kgのダンベルを選んだ方が良いでしょう。

メルカリに売られている可変式ダンベルは偽物が多い

メルカリで「可変式ダンベル」と検索すると多くの商品がヒットするのですが偽物が多いのでご注意下さい。

特に多いのがボウフレックスの偽物です。本物と偽物の違いはグリップの部分にBowflexと書かれているかいないかになります。

この数年ボウフレックス型の偽物が多く販売されています。ボウフレックス側も対策をと取り、多くの販売業者が偽物の販売を止められています。

その様な経緯もありメルカリの多くは偽物となっています。

偽物はボウフレックスだけではなくパワーブロック型もあります。どちらも見分け方は「Bowflex」や「POWERBLOCK」と企業のロゴが入っているかいないかで見分ける事が出来ます。

最近の偽物は品質も良く偽物でもいいや、と言う人もいます。しかしダンベルとは何年も何十年も使うものでですので多少高くても本物を購入した方が良いでしょう。

基本的にメルカリで売られている可変式ダンベルで1万円、2万円のものは偽物と思った方が良いでしょう。